بهترین دارو گیاهی برای لاغری

بهترین دارو گیاهی برای لاغری 

امروزه افراد زیادی به دنبال روش‌هایی کم‌ عارضه مؤثر و مقرون‌به‌صرفه برای رسیدن به تناسب اندام هستند. در این میان گیاهان دارویی به دلیل خواص طبیعی عوارض پایین‌تر نسبت به داروهای شیمیایی و دسترسی آسان مورد توجه قرار گرفته‌اند. تنوع گیاهان دارویی برای کاهش وزن بسیار بالا بوده و هر کدام از آن‌ها به‌گونه‌ای مفید هستند

چرا گیاهان دارویی برای کاهش وزن محبوب شده‌اند؟  

گیاهان دارویی سال‌هاست که در طب سنتی برای بهبود سلامت مورد استفاده قرار می‌گیرند. بسیاری از ترکیبات طبیعی موجود در این گیاهان می‌توانند با افزایش سوخت‌وساز بدن کاهش اشتها و بهبود عملکرد گوارشی نقش مؤثری در کاهش وزن ایفا کنند. عطاری آنلاین مفیدانه به‌عنوان یک فروشگاه معتبر مجموعه‌ای از گیاهان دارویی اصیل و با کیفیت را با تضمین قیمت و ارسال سریع در اختیار شما قرار می‌دهد.

از این رو اگر به ‌دنبال راهی طبیعی ایمن و اثربخش برای رسیدن به تناسب اندام هستید همین امروز از محصولات این فروشگاه بهره بگیرید و با انتخاب آگاهانه به کاهش وزن دلخواه‌تان برسید.

تاثیر ترکیبات طبیعی بر متابولیسم

ترکیباتی مانند پلی‌فنول‌ها فلاونوئیدها آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ترموژنیک متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند.

 برای مثال کاتچین موجود در چای سبز نقش فعالی در افزایش سرعت سوخت‌ و ساز دارد. جینجرول موجود در زنجبیل نیز باعث افزایش دمای بدن و تحریک فرآیند چربی ‌سوزی می‌شود.

مزیت گیاهان دارویی نسبت به داروهای شیمیایی

داروهای شیمیایی لاغری معمولاً دارای عوارض جانبی شدید مانند تپش قلب اضطراب اختلالات گوارشی و وابستگی دارویی هستند. اما گیاهان دارویی در صورت مصرف صحیح و اصولی معمولاً این عوارض را ندارند. همچنین گیاهان دارویی از قابلیت مصرف طولانی برخوردارند و با بهبود عملکرد کلی بدن سلامتی را نیز تضمین می‌کنند.

بهترین گیاهان دارویی برای لاغری به همراه روش مصرف

به‌طور معمول؛ اکثر گیاهان دارویی سرشار از ویتامین‌ها و مواد ضروری برای بدن هستند. اگر می‌خواهید با بهترین گیاهان دارویی برای لاغری به همراه روش مصرف آن‌ها بیشتر آشنا شوید؛ پیشنهاد می‌کنیم این بخش از مطلب را نادیده نگیرید.

چای سبز

چای سبز یکی از پرطرفدارترین گیاهان دارویی برای کاهش وزن بوده که از طریق مهار آنزیم COMT باعث ماندگاری بیشتر نوراپی‌نفرین در بدن شده و سوخت‌وساز چربی را به‌ویژه در ناحیه شکم؛ افزایش می‌دهند.

• خواص

چای سبز منبع غنی از کاتچین آنتی‌اکسیدان و کافئین بوده که به افزایش متابولیسم و چربی ‌سوزی کمک می‌کند. چای سبز در کاهش اشتهای عصبی هم مؤثر بوده و کمک می‌کند بدن به صورت طبیعی لاغر شود.  

• روش مصرف درست

برای بهره‌مند شدن از تمام خواص چای سبز؛ باید حتما آن را به صورت صحیح مصرف کنید. نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان در روز ترجیحاً نیم ساعت پیش از وعده‌های غذایی اصلی بهترین زمان استفاده است. نوشیدن چای سبز بلافاصله بعد از غذا ممکن است جذب آهن را کاهش دهد و در نتیجه باید فاصله زمانی مناسب رعایت شود. استفاده از آب ۸۰ درجه (نه جوش) و زمان دم کشیدن حدود ۳ تا ۵ دقیقه بهترین کیفیت و اثربخشی را برای این گیاه به وجود می‌آورد.

زنجبیل

زنجبیل گیاهی گرم و محرک بوده که برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش وزن می‌توانید از آن استفاده کنید. زنجبیل با خواصی که دارد به افزایش هضم چربی‌ها و کاهش جذب چربی‌های نامطلوب کمک می‌کند. همچنین دارای خاصیت ترموژنیک است که باعث بالا رفتن دمای بدن و در نتیجه افزایش کالری‌ سوزی می‌شود.

• تاثیر بر چربی‌سوزی

زنجبیل دارای خواص ترموژنیک است؛ یعنی دمای بدن را افزایش داده و فرآیند چربی‌ سوزی را تحریک می‌کند. همچنین اشتها را کاهش داده و به گوارش کمک خواهد کرد.

• نحوه تهیه دمنوش زنجبیل

برای آماده کردن دمنوش زنجبیل؛ یک قاشق مرباخوری پودر زنجبیل یا چند تکه زنجبیل تازه را در یک لیوان آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه دم کنید. برای خوش طعم شدن می‌توانید این دمنوش را با کمی عسل و لیمو مصرف نمایید.

زیره

زیره یکی دیگر از گیاهان بسیار مؤثر در کاهش اشتها و بهبود سوخت‌وساز چربی‌هاست. این گیاه چه به ‌صورت زیره سیاه و چه سبز سرشار از ترکیباتی مفید برای کاهش تجمع چربی در بدن بوده و بهبود حساسیت به انسولین نیز کمک می کند.

• عملکرد در کاهش اشتها

زیره باعث افزایش آنزیم‌های گوارشی و کاهش نفخ می‌شود. همچنین در کنترل اشتها مؤثر است و اجازه نمی‌دهد چربی‌های مضر در بدن انباشته شوند‌.

• طرز استفاده روزانه

می‌توانید یک قاشق چای‌خوری پودر زیره را با یک لیوان آب داغ به‌صورت ناشتا میل کنید یا در غذاها و سالادها استفاده نمایید. زیره را می‌توان با با ماست کم‌چرب یا آب ولرم نیز مصرف کرد.

دارچین

دارچین یکی از قوی‌ترین گیاهان دارویی در تنظیم قند خون است که به‌طور غیرمستقیم اثر مهمی در کنترل وزن دارد. البته در مصرف دارچین باید اعتدال رعایت شود زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند بر عملکرد کبد تأثیر منفی بگذارد.

• تنظیم قند خون و کاهش وزن

دارچین با کاهش مقاومت انسولینی و تثبیت قند خون جلوی ولع غذایی را می‌گیرد. همچنین دارای خاصیت ضد التهابی و افزایش ‌دهنده متابولیسم است.

• ترکیب دارچین با عسل

یک قاشق چای‌خوری دارچین را با یک قاشق عسل طبیعی در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و صبح‌ها ناشتا مصرف کنید.

تخم شنبلیله

تخم شنبلیله نیز می‌تواند احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد کرده و در نتیجه از پرخوری جلوگیری کند. این دانه‌های قهوه‌ای‌رنگ در معده متورم می‌شوند و فضای زیادی را اشغال می‌کنند. همچنین تخم شنبلیله به‌عنوان تنظیم‌کننده قند خون و کاهنده جذب چربی‌های بد در رژیم غذایی شناخته می‌شود.

• فیبر بالا سیری طولانی

شنبلیله منبع عالی فیبر محلول بوده که باعث احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود. همچنین در بهبود متابولیسم کربوهیدرات‌ها مؤثر است.

• روش مصرف صبحگاهی

مصرف صبحگاهی تخم شنبلیله برای لاغری بسیار مناسب است. یک روش مؤثر خیساندن یک قاشق چای‌خوری از تخم شنبلیله در آب شب‌هنگام و نوشیدن آب آن همراه با جویدن دانه‌ها اول صبح با معده خالی است.

نعناع

نعناع گیاهی با طبع سرد و خاصیت آرام‌بخش است که نقش مؤثری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش نفخ دارد. ترکیبات موجود در آن باعث کاهش انقباضات روده و تسهیل هضم غذا می‌شوند. به همین دلیل مصرف منظم نعناع در رژیم‌های لاغری برای جلوگیری از نفخ یبوست و احساس سنگینی مفید است.

• بهبود گوارش و کاهش نفخ

نعناع عضلات صاف دستگاه گوارش را آرام می‌کند نفخ را کاهش می‌دهد و گوارش را بهبود می‌بخشد.

• دمنوش نعناع یا ترکیب با چای سبز

دمنوش نعناع را می‌توان با چند برگ تازه یا یک قاشق چای‌خوری نعناع خشک در آب داغ دم کرده و مصرف کرد. افزودن چای سبز به این دمنوش نیز اثرات سم‌زدایی آن را افزایش می‌دهد.

نکات مهم در مصرف گیاهان دارویی برای لاغری

استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش وزن با این که طبیعی‌تر از داروهای شیمیایی است اما همچنان به دقت شناخت و رعایت اصول علمی نیاز دارد. در ادامه نکات مهمی را که باید پیش از مصرف گیاهان دارویی برای لاغری بدانید بررسی کرده‌ایم.

موارد احتیاط در دوران بارداری و بیماری‌ها

زنان باردار و شیرده نباید به‌صورت خودسرانه از گیاهان دارویی لاغرکننده استفاده کنند. بسیاری از این گیاهان مانند زنجبیل دارچین یا تخم شنبلیله می‌توانند با تحریک انقباضات رحمی موجب سقط یا زایمان زودرس شوند. همچنین افرادی که به بیماری‌هایی مانند دیابت فشار خون بیماری‌های کبدی یا کلیوی مبتلا هستند باید حتماً پیش از مصرف این گیاهان با پزشک مشورت کنند.

زمان مصرف و مقدار مجاز روزانه

تعیین زمان مناسب مصرف گیاهان دارویی نقش مهمی در اثربخشی آن‌ها دارد. بسیاری از گیاهان کاهش‌دهنده وزن اگر در زمان نادرست مصرف شوند ممکن است باعث تهوع دل‌درد یا بی‌خوابی شوند. همچنین مصرف بیش از حد توصیه ‌شده نه‌تنها منجر به لاغری سریع‌تر نمی‌شود بلکه احتمال بروز عوارض جانبی را افزایش می‌دهد.

تداخل دارویی با برخی داروها

دقت داشته باشید؛ برخی از گیاهان ممکن است با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند. مثلاً چای سبز می‌تواند اثر داروهای ضدانعقاد خون را کاهش دهد یا باعث کاهش جذب داروهای آهن شود. زنجبیل نیز با داروهای رقیق ‌کننده خون فشار خون و داروهای دیابتی ممکن است تداخل ایجاد کند و ریسک خونریزی یا افت شدید فشار و قند را افزایش دهد.

ترکیب گیاهان دارویی با رژیم غذایی و ورزش

استفاده از گیاهان دارویی تنها در صورتی نتیجه‌بخش است که با سبک زندگی سالم همراه باشد. بدون رژیم مناسب و فعالیت بدنی اثرگذاری آن‌ها محدود می‌شود.

چرا بدون تحرک بدنی نتیجه نمی‌گیرید؟

بدن برای چربی‌سوزی نیاز به تحرک دارد. گیاهان دارویی می‌توانند نقش کمکی داشته باشند اما جایگزین ورزش نمی‌شوند. بدون فعالیت فیزیکی متابولیسم بدن کاهش یافته و چربی‌سوزی به کندی انجام می‌شود.

نمونه برنامه مصرف هم‌زمان با فعالیت بدنی سبک

زمان مصرف	گیاه دارویی	فعالیت بدنی
صبح ناشتا	دمنوش دارچین و عسل	پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای
قبل از ناهار	چای سبز	تمرینات کششی سبک
عصر	دمنوش زنجبیل با لیمو	یوگا
شب قبل از خواب	دمنوش نعناع با چای سبز	حرکات آرامش‌بخش قبل از خواب

جمع‌بندی

گیاهان دارویی؛ نقش بسیار مؤثری در کاهش وزن دارند به‌شرط این که آگاهانه و اصولی مصرف شوند. البته برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید آن‌ها را با یک رژیم غذایی سالم ورزش منظم و خواب کافی همراه کرد. همچنین بهتر است گیاهان مورد نیاز خود را از فروشگاه‌های آنلاین معتبر مانند عطاری مفیدانه تهیه کنید که اصالت تاریخ برداشت نحوه خشک‌کردن و بسته‌بندی اصولی را تضمین می‌کنند. این موضوع هم کیفیت مصرف را بالا می‌برد هم احتمال بروز عوارض جانبی را کاهش می‌دهد.