ماهی دارای سطح بالایی از اسید های چرب امگا ۳ است که تری گلیسیرید (نوعی چربی موجود در خون) را کاهش می دهد. اسید های چرب مفید خطر پرفشاری خون و خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش می دهد. این اسید ها بر سطح کلسترول بد تأثیر نمی گذارد اما ممکن است به کاهش تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب کمک کند.
کارشناسان تغذیه به دلیل فواید فراوان امگا ۳ مصرف دست کم ۲ وعده ماهی در هفته را توصیه می کنند. بالاترین سطح اسید های چرب امگا ۳ در ماهی های خال خالی شاه ماهی ماهی تن ماهی سالمون و ماهی قزل آلا یافت می شود. غذا هایی مانند گردو بذر کتان و روغن کانولا نیز جزو غذا های مؤثر بر کاهش کلسترول بد هستند و مقادیر کمی اسید های چرب امگا ۳ نیز دارند.
مکمل های امگا ۳ و روغن ماهی نیز در صورت موافقت پزشک معالج گزینه ای دیگر برای کمک به کاهش چربی خون است.
منبع: بهداشت نیوز
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "بهترین پیشنهاد برای کاهش کلسترول خون" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، به دنبال مطالب مرتبط با این موضوع هستید؟ با کلیک بر روی دسته بندی های مرتبط، محتواهای دیگری را کشف کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "بهترین پیشنهاد برای کاهش کلسترول خون"، کلیک کنید.
